Beschreibungen unserer Online-Kurse
Bauch-Beine-Po (BBP)
Innerhalb dieses Kursformats trainierst und definierst Du die größten Muskelgruppen im Körper. Neben dem kompletten Rumpf, wird auch dein Herz-Kreislaufsystem gestärkt und somit Deine allgemeine Fitness sowie aufrechte Haltung gefördert. Dieses Angebot ist für alle Leistungsgruppen geeignet.
Bodystyling
Beim Bodystyling wird vorzüglich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert - effektiv und ein großer Spaß! Jede Stunde wird ein neuer Fokus gesetzt und bewiesen, dass nicht immer extra Gewichte zur Körperstraffung nötig sind. Geeignet für Einsteiger und diejenigen, die ihr Körpergefühl verbessern möchten!
Bodystyling & Pilates
Beim Bodystyling & Pilates wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Beide Sportarten werden innerhalb dieses Kursangebots miteinander verbunden. Besonders die Rumpfmuskulatur und die innenliegenden Muskelgruppen werden trainiert. Geeignet für Einsteiger und diejenigen, die ihr Körpergefühl verbessern möchten!
Body Workout
Beim Body Workout wird dein gesamter Körper effektiv trainiert. Es hilft bei der Aktivierung deines Herz-Kreislauf-Systems und verbessert deine Muskelkraft.
Außerdem wird durch dieses Training die Beweglichkeit, sowie die Dehnbarkeit deines Körpers gefördert.
Dir wird ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, welches für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Meld´ dich an und steigere durch das Body Workout deine körperliche Fitness und dein persönliches Wohlbefinden.
Mach mit! Wir freuen uns auf dich!
Dehnen & Yoga (für Läufer*innen)
Du hast dich zu Cardio- oder Krafttraining aufgerafft, aber für einen entsprechenden Ausgleich fehlt dir die Motivation oder die Anleitung? Dann bist du hier richtig.
Aber auch alle, die durch zu viel Sitzen am Laptop an verkürzter Muskulatur leiden oder einfach etwas Ausgleich zum Alltag suchen, sind herzlich willkommen.
Geplant ist nach einer kurzen "Aufwärm"- und Mobilisierungsphase ein Dehnprogramm aus wöchentlich wiederkehrenden Dehnübungen (mit Fokus auf die beim Laufen beanspruchte Muskulatur), erweitert um wechselnde Übungen aus dem (Hatha) Yoga.
Entspannung
Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie kommen in der Hektik des heutigen Alltags oft zu kurz.
In diesem Kurs kannst Du zur Ruhe kommen, körperliche Verspannungen und geistige Anspannungen auflösen. Durch mentale und körperliche Trainingsmethoden lernst Du, loszulassen und Erholung zu erfahren. Progressive Muskelentspannung nach Jakobson, Autogenes Training, Fantasiereisen, statisches/dynamisches Dehnen und vieles mehr erwarten Dich.
Fatburner Intervall
Du willst ordentlich ins Schwitzen kommen? Dann ist Intervall- Training genau das Richtige. Neben dem hohen Kalorienverbrauch und jeder Menge Spaß an der Vielfalt der möglichen Übungen hat Intervall-Training den Vorteil, dass du in deiner Geschwindigkeit trainieren und so technisch sauber die Übungen ausführen kannst.
Get Fit
Du möchtest etwas für dich selbst tun? Sportlich aktiv sein/ bleiben und dabei auch mal deinen Schweinehund überwinden? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Bei einem abwechslungsreichen Workout werden Kraft, Ausdauer und Koordination gleichermaßen beansprucht.
Krafttraining für Ausdauersportler*innen
Die dunkle Jahreszeit steht an und die Motivation für eure heiß geliebte Laufstrecke, Radrunde oder ähnliche Outdoorausdauereinheiten sinkt? Ihr wollt sobald es wieder wärmer wird und länger hell bleibt mit eurer Ausdauer nicht wieder am Anfang stehen?
Mit diesem Homeworkout schafft ihr zum Einen euren Ausgleich zum Alltag und erhaltet zum Anderen eure Fitness und im nächsten Jahr draußen wieder ganz vorne mitzumischen. Mit verschiedenen Übungsformen werden wir sowohl an unserer Kraft als auch Ausdauer arbeiten, um topfit in die Outdoorsaison zu starten.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist mit anderen Yoga Formen wie z.B dem Hatha Yoga verwandt und doch in vielem anders. Die positiven und gesundheitsfördernden Eigenschaften des Yoga entfalten auch hier ihre Wirkung. Lerne in diesem Kurs die Praxis und Kraft des Kundalini Yogas kennen. Yoga Übungen, Meditation, Pranayama und eine wunderbare Entspannung sind eine gelungene Mischung um den Anforderungen des Alltags gestärkt zu begegnen. Du brauchst keine Vorerfahrung für diesen Kurs. Zwischen dem Yoga und der letzten Mahlzeit sollten ungefähr 2 Stunden liegen. Trage bequeme Kleidung und stelle dir Trinken bereit, sowie eine Matte und Decke.Kundalini Yoga ist mit anderen Yoga Formen wie z.B dem Hatha Yoga verwandt und doch in vielem anders. Die positiven und gesundheitsfördernden Eigenschaften des Yoga entfalten auch hier ihre Wirkung. Lerne in diesem Kurs die Praxis und Kraft des Kundalini Yogas kennen. Yoga Übungen, Meditation, Pranayama und eine wunderbare Entspannung sind eine gelungene Mischung um den Anforderungen des Alltags gestärkt zu begegnen. Du brauchst keine Vorerfahrung für diesen Kurs. Zwischen dem Yoga und der letzten Mahlzeit sollten ungefähr 2 Stunden liegen. Trage bequeme Kleidung und stelle dir Trinken bereit, sowie eine Matte und Decke.
Meditation
In diesem Meditationskurs wird geübt, die Selbstbeobachtung in die Wahrnehmung mit einzubeziehen, Zwanghaftigkeit zu erkennen und aufzulösen, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und der Welt aufzubauen, sowie Einheit und lebendigen Frieden zu erfahren.
Mobility Workout
Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines gesundheitsfördernden Trainings. Beim Mobility Workout trainierst du gezielt deine Beweglichkeit, um so Verkürzungen, Verletzungen und körperliche Einschränkungen vorzubeugen.
Pilates
Ihr wollt beweglicher und fitter werden, Kraft aufbauen und Stress reduzieren? Dann ist Pilates für euch genau das Richtige! In meinem/diesem Pilates-Kurs trainiert ihr in 60 Minuten euren ganzen Körper, wobei besonders die Rumpfmuskulatur und die inneren, tiefer liegenden Muskelgruppen beansprucht werden. Das Training besteht aus Kraftübungen, Stretching und Übungen zur Mobilisation und Flexibilität, in Verbindung mit bewusster Atmung. Diese spielt eine wichtige Rolle, denn sie fördert die Konzentration und unterstützt die Bewegungsintention. Grundlage ist das sogenannte "Powerhouse", die Körpermitte und das Kraftzentrum des Körpers: Es besteht aus der stützenden Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur, welche beim Pilates besonders gekräftigt und geformt wird. Alles was ihr benötigt ist etwas Platz, eine Gymnastikmatte und euch selbst mit einer Portion Motivation und Freude!
"Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." (Joseph H. Pilates)
RückenFit
RückenFit bietet ein umfangreiches Angebot an Entspannungs- und Mobilisationsübungen, um die Haltung zu verbessern und die ganze Wirbelsäule und umliegende Muskulatur und Sehnen zu stärken. Großer Wert wird hierbei auf den Ausgleich belastender Arbeitshaltungen z.B. vor dem Bildschirm gelegt.
Sixpack-Attack
Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus - sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei. Deswegen ist Sixpack-Attack genau das, wonach es klingt: Eine Attacke auf deine Bauchmuskeln. Bei dem Workout powerst du dich bei funktionellen Bauchübungen richtig aus.
Stretch and Relax
Fühlst du dich durch den Unialltag häufig gestresst? Möchtest du deine Beweglichkeit verbessern? Stretch and Relax verbindet Entspannung und Beweglichkeitstraining miteinander. Du lernst dich in der Dehnung zu entspannen und so auf eine angenehme Art deine Beweglichkeit zu steigern. Abschließend gibt es vielfältige Entspannungsübungen (Fantasiereisen, PMR, Autogenes Training etc.). Dieses Training eignet sich für alle, die weiterhin mobil bleiben möchten.
Tabata
Das Tabata Workout ist ein hochintensives Intervalltraining, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennst und deinen Kreislauf mal so richtig auf Touren bringen kannst. Durch kurze Belastungszeiten und wiederkehrende Pausen, kannst du immer wieder an dein körperliches Limit gehen.
