Sportprogramm

Beschreibungen unserer Online-Kurse

Mobility, Stretching & Yoga

Du hast dich zum Ausdauer- oder Krafttraining aufgerafft, aber für einen entsprechenden Ausgleich fehlt dir die Motivation oder die Anleitung?

Du leidest durch zu viel Sitzen in der Vorlesung oder vor dem Computer an unelastischer Muskulatur, Verspannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit oder du suchst einfach einen Ausgleich zum Alltag?

Dann bist du hier richtig.

Ablauf des Kurses: Nach einer kurzen Ruhephase zu Beginn mit Atemübungen folgt eine Mobilisierungsphase und dann ein Dehnprogramm u.a. mit Asanas (Yogahaltungen) und Abfolgen von Asanas (z.B.: Sonnengruß). Die Stunde endet mit einer Schlussentspannung.

Es ist das Ziel, in jeder Stunde einmal durch den gesamten Körper zu gehen, aber es wird auch Stunden mit Schwerpunktsetzung auf bestimmte Teile des Bewegungsapparats geben.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger und entspannter Yoga-Stil, der gegen muskuläre Verspannungen hilft und für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke sowie flexiblere Faszien und Muskeln sorgt. Vor allem Menschen, die viel am Schreibtisch und am PC sitzen, können von Yin Yoga profitieren, da es Blockaden lösen kann. Im Yin Yoga geht es darum, den Körper zu erkunden und zu erspüren. Es geht um die energetische Arbeit mit dem Körper, ohne Leistung erbringen zu müssen!

Beim Yin Yoga werden die einzelnen Posen (Asanas) bis zu fünf Minuten gehalten. Dies ist möglich, weil es keine Asanas sind, bei denen ein großer Kraftaufwand benötigt wird, sondern es werden eher Haltungen eingenommen, die im Liegen oder Sitzen erfolgen und auf Dehnung des Körpers zielen. Dazu kann es angenehm sein, die Haltungen mit Hilfsmitteln zu unterstützen: Yoga-Blöcke, Bolster, Yoga-Gurte können hilfreich sein. Aber keine Angst! Wenn du diese Hilfsmittel nicht zu Hause hast, kannst du den Kurs dennoch wahrnehmen. Nimm dir einfach Sofakissen, Bettdecke o.Ä. oder statt Yoga-Gurt einen Bademantelgürtel, damit du es in den Haltungen so bequem wie möglich hast.

Genauere Informationen zu den Anforderungsniveaus findet ihr hier.

Hinweis zum Lastschriftverfahren:

Sofern dem Sportzentrum noch kein SEPA-Mandat vorliegt, bitte dieses Mandat (Seite 1) umgehend ausdrucken, unterschreiben und im Original im Sportzentrum abgeben oder per Post (an TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig) schicken! Wenn möglich ein Deutsches Bankkonto angeben. Andernfalls bitte mit der Geschäftsstelle in Kontakt treten.

English version:
Mobility, stretching & yoga

Have you worked up to endurance or strength training, but lack the motivation or guidance to balance it out?

Are you suffering from inelastic muscles, tension or limited mobility due to too much sitting in front of the computer or lecture, or are you simply looking for a balance to your everyday life?

Then you've come to the right place.

Course sequence: After a short resting phase at the beginning with breathing exercises, a mobilization phase follows and then a stretching program with asanas (yoga postures) and sequences of asanas (e.g.: sun salutation). The class ends with a final relaxation.

The aim is to go through the whole body once in each class, but there will also be classes focusing on specific parts of the musculoskeletal system.

Yin Yoga

Yin yoga is a calm and relaxed style of yoga that helps to relieve muscular tension and ensures greater freedom of movement, more supple joints and more flexible fascia and muscles. People who spend a lot of time sitting at a desk or computer can benefit from yin yoga in particular, as it can release blockages. Yin yoga is about exploring and sensing the body. It is about working energetically with the body without having to perform!

In yin yoga, the individual poses (asanas) are held for up to five minutes. This is possible because they are not asanas that require a great deal of effort, but rather postures that are done lying down or sitting and are aimed at stretching the body. It can also be pleasant to support the postures with aids: Yoga blocks, bolsters, yoga straps can be helpful. But don't worry! If you don't have these aids at home, you can still take the class. Simply take a sofa cushion, blanket or similar or a bathrobe belt instead of a yoga belt so that you are as comfortable as possible in the poses.

Note on the direct debit procedure:

If the sports center does not yet have a SEPA mandate, please print out this mandate (page 1) immediately, sign it and hand it in at the sports center or send it by post (to TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig)! If possible, specify a German bank account. Otherwise, please contact our office.

Anmeldung: