In diesem Training werden einfache, aber wirkungsvolle Techniken geübt, um sich bei einem körperlichen Angriff verteidigen zu können (auch unter Einsatz von Alltagsgegenständen!) Zu möglichen Angriffen zählen auch Belästigungen in Bus und Bahn, sodass auch Selbstverteidigung im Sitzen erlernt wird.
Trainiert wird solo (auch mit Schlagpolstern), mit Partnerin und in der Gruppe. In den Partnerübungen greift eine Teilnehmerin an und die andere muss sich verteidigen. Somit werden neben Abwehr und Befreiung auch Angriffe geübt.
Grundsätzliches Vorgehen sollte sein: abwehren/befreien - kontern - laufen
Es sollte aber zunächst immer versucht werden, körperliche und verbale Übergriffe schon im Vorfeld durch eindeutige Körpersprache und laute Stimme zu verhindern! Dazu gehört auch das Erkennen der Absichten des Gegenübers, das Üben des Grenzensetzens und das Einschätzen der Umgebung. Dieser Aspekt wird jedoch nur gelegentlich mit in die Unterrichtseinheiten eingeflochten, da der Fokus des Kurses auf den körperlichen Abwehr- und Kontertechniken liegt.
Der Kurs ist für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet! Die fortgeschrittenen Teilnehmerinnen können - das Gelernte wiederholen und automatisieren (z.B. auch in 2-Peronen Drills) - ihre bisherigen Techniken „verfeinern“ (d.h. effektiver werden) oder - auf Wunsch auch Neues lernen.
Anmeldung: