Sportprogramm

Hatha Yoga ist die Bezeichnung für die hierzulande am meisten bekannte Form des Yoga. Unter diesem Begriff versteht man die körperorientierten Praktiken (Asanas), welche das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen.
Hatha Yoga lindert laut vielfältiger wissenschaftlicher Studien Schlafstörungen, Rückenschmerzen, chronische Kopfschmerzen, sowie viele weitere gesundheitliche Beschwerden. Somit trägt es sowohl zu einer gesünderen Lebensweise, als auch zu einem höheren Wohlbefinden bei.

Hero wake Up

Erwecke deinen inneren Helden und starte mit guten Vibes in den Tag. Zum Wachwerden starten wir mit kraftvollen Atemtechnicken, den Pranayamas und unter anderem auch der Wim Hof Atmung. Danach folgen Sonnengrüße und kraftvolle Vinyasa Flows. Anschließend erfolgt eine entspanende Meditation mit den wechselnden Themen aus den Bereichen: Bodyscanning, Energy Center oder Metta. Zum Abschluss erfolgt ein kurzes Journeling. Bringt dafür bitte ein kleines Notizbuch, Block oder eurer Tagebuch mit einem Stift mit. Beendet wir die Stunde mit einem Haka, einem neuseeländischen Kriegertanz, und positivem Affirmation für einen emotionalen starken Start in den Tag.

Vinyasa

Vinyasa yoga betont die Abfolge der Asanas (Posen) durch Atemrhythmus und Geschwindigkeit. Es ist somit eher für Teilnehmer*innen mit sportlichem Ehrgeiz gedacht. Dennoch werden wir im einsteigerfreundlichen Kurs darauf achten, dass alle Anwesenden gut mitmachen können.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine zeitgenössische Variante des Yoga, das vor allem versucht, die wesentlichen Eckpfeiler des im westlichen Hatha Yoga häufig verlorengegangen Aspekte zu betonen. Yin Yoga ist langsam, ruhig und entspannend bis intensiv. Im Gegensatz zu Vinyasa werden wir hier Posen (Asanas) lange halten. Zusätzlich bietet Yin Yoga die Möglichkeit, den Geist durch Meditation in die Stille kommen zu lassen oder durch kleine Geschichten zum Nachdenken anzuregen. Auch, wenn es Yin (weibliche Aspekte) betont, ist es für alle Geschlechter geeignet.

Genauere Informationen zu den Anforderungsniveaus findet ihr hier.

Hinweis zum Lastschriftverfahren:

Sofern dem Sportzentrum noch kein SEPA-Mandat vorliegt, bitte dieses Mandat (Seite 1) umgehend ausdrucken, unterschreiben und im Original im Sportzentrum abgeben oder per Post (an TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig) schicken! Wenn möglich ein Deutsches Bankkonto angeben. Andernfalls bitte mit der Geschäftsstelle in Kontakt treten.

Anmeldung:

Du möchten an einem Yoga-Kurs als Online-Livestream teilnehmen? Zu unseren Online-Kursen kommst du hier!

English version:

Hatha yoga is the name for the most well-known form of yoga in this country. This term refers to the body-oriented practices (asanas) that create a balance between body and mind.
According to various scientific studies, hatha yoga alleviates sleep disorders, back pain, chronic headaches and many other health complaints. It therefore contributes to both a healthier lifestyle and a greater sense of well-being.

Hatha yoga for beginners
The courses offer an introduction to the art of body and mind control. A conscious feeling for one's own body is developed. The "basics" and classic basic yoga postures are learned and developed further. The focus here is on the correct execution of the individual exercises. Anyone with or without experience can take part.

Hatha yoga for advanced practitioners
These courses are aimed at participants who already know the basics of yoga and have some previous yoga experience.
Different topics are covered in each lesson throughout the semester. The main focus of the individual classes includes stretching, balance, flexibility and relaxation. The most important thing the participants learn is to develop a feeling for their own body.
Dynamic exercise units are followed by intensive static yoga poses that strengthen the body. These build systematically on each other. In this way, all the individual postures are fluidly linked together. This is followed by an intensive relaxation phase.

Hero wake up

Awaken your inner hero and start the day with good vibes. To wake up, we start with powerful breathing techniques, the pranayamas and, among other things, Wim Hof breathing. This is followed by sun salutations and powerful vinyasa flows. This is followed by a relaxing meditation with alternating themes from the following areas: Bodyscanning, Energy Center or Metta. At the end there will be a short journeling. Please bring a small notebook, pad or your diary with a pen. We end the class with a haka, a New Zealand warrior dance, and positive affirmations for a strong emotional start to the day.

Vinyasa

Vinyasa yoga emphasizes the sequence of asanas (poses) through breathing rhythm and speed. It is therefore more suitable for participants with sporting ambitions. Nevertheless, in this beginner-friendly course we will make sure that everyone can join in.

Yin Yoga

Yin yoga is a contemporary version of yoga that seeks above all to emphasize the essential cornerstones of the aspects often lost in western hatha yoga. Yin yoga is slow, calm and relaxing to intense. In contrast to Vinyasa, we will hold poses (asanas) for a long time. In addition, Yin Yoga offers the opportunity to quiet the mind through meditation or to stimulate reflection through short stories. Even though it emphasizes Yin (female aspects), it is suitable for all genders.

Note on the direct debit procedure:

If the sports center does not yet have a SEPA mandate, please print out this mandate (page 1) immediately, sign it and hand it in at the sports center or send it by post (to TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig)! If possible, specify a German bank account. Otherwise, please contact our office.