Sportprogramm

Hatha Yoga ist die Bezeichnung für die hierzulande am meisten bekannte Form des Yoga. Unter diesem Begriff versteht man die körperorientierten Praktiken (Asanas), welche das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen.
Hatha Yoga lindert laut vielfältiger wissenschaftlicher Studien Schlafstörungen, Rückenschmerzen, chronische Kopfschmerzen, sowie viele weitere gesundheitliche Beschwerden. Somit trägt es sowohl zu einer gesünderen Lebensweise, als auch zu einem höheren Wohlbefinden bei.

Hatha Yoga mit Pranayama

Dieser Kurs integriert die Haltungen des Hatha-Yoga zusammen mit Pranayama bzw. Atemkontrolle, um Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu fördern. Durch die Kombination von achtsamer Bewegung, Atemwahrnehmung und Entspannungstechniken vertieft ihr die Verbindung zwischen Körper und Atem und steigert so das allgemeine Wohlbefinden. Diese für alle Ebenen offene Praxis fördert Gleichgewicht, Vitalität und geistige Klarheit.

Hero wake Up

Erwecke deinen inneren Helden und starte mit guten Vibes in den Tag. Zum Wachwerden starten wir mit kraftvollen Atemtechnicken, den Pranayamas und unter anderem auch der Wim Hof Atmung. Danach folgen Sonnengrüße und kraftvolle Vinyasa Flows. Anschließend erfolgt eine entspanende Meditation mit den wechselnden Themen aus den Bereichen: Bodyscanning, Energy Center oder Metta. Zum Abschluss erfolgt ein kurzes Journeling. Bringt dafür bitte ein kleines Notizbuch, Block oder eurer Tagebuch mit einem Stift mit. Beendet wir die Stunde mit einem Haka, einem neuseeländischen Kriegertanz, und positivem Affirmation für einen emotionalen starken Start in den Tag.

Vinyasa

Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Praxis, bei der Atem und Bewegung harmonisch ineinander übergehen. In diesem Kurs lernst du dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zu verbinden. Wir erkunden Meditationsübungen, Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit. Ganz ohne Druck - spielerisch und entspannt.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der du in sanften Dehnungen verweilst und deinen Körper ohne Anstrengung öffnest. In diesem Kurs lernst du, dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zu verbinden. Wir erkunden Meditationsübungen, Achtsamkeit und tiefes Loslassen mit viel Zeit und Entspannung.

Yoga für Frauen

Eine Auszeit am Morgen, um in deine Kraft zu kommen, um dich zu erden und zu zentrieren. Yoga, Pranayama, Entspannung und Klang laden dich ein, dein eigenes Wesen zu erfahren und deine eigenen Bedürfnisse stärker wahrzunehmen. Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die gerne im Kreise anderer Frauen praktizieren und ist für Einsteigerinnen sowie bereits Praktizierende geeignet.

Genauere Informationen zu den Anforderungsniveaus findet ihr hier.

Achtung: Der Yogakurs AF (08.1) in der vorlesungsfreien Zeit findet erst ab dem 12.08.2025 statt!

Hinweis zum Lastschriftverfahren:

Sofern dem Sportzentrum noch kein SEPA-Mandat vorliegt, bitte dieses Mandat (Seite 1) umgehend ausdrucken, unterschreiben und im Original im Sportzentrum abgeben oder per Post (an TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig) schicken! Wenn möglich ein Deutsches Bankkonto angeben. Andernfalls bitte mit der Geschäftsstelle in Kontakt treten.

Anmeldung:

Du möchten an einem Yoga-Kurs als Online-Livestream teilnehmen? Zu unseren Online-Kursen kommst du hier!

English version:

Hatha yoga is the name for the most well-known form of yoga in this country. This term refers to the body-oriented practices (asanas) that create a balance between body and mind.
According to various scientific studies, hatha yoga alleviates sleep disorders, back pain, chronic headaches and many other health complaints. It therefore contributes to both a healthier lifestyle and a greater sense of well-being.

Hatha yoga for beginners
The courses offer an introduction to the art of body and mind control. A conscious feeling for one's own body is developed. The "basics" and classic basic yoga postures are learned and developed further. The focus here is on the correct execution of the individual exercises. Anyone with or without experience can take part.

Hatha yoga for advanced practitioners
These courses are aimed at participants who already know the basics of yoga and have some previous yoga experience.
Different topics are covered in each lesson throughout the semester. The main focus of the individual classes includes stretching, balance, flexibility and relaxation. The most important thing the participants learn is to develop a feeling for their own body.
Dynamic exercise units are followed by intensive static yoga poses that strengthen the body. These build systematically on each other. In this way, all the individual postures are fluidly linked together. This is followed by an intensive relaxation phase.

Hatha yoga with Pranayama

This course integrates the postures of hatha yoga together with pranayama or breath control to cultivate strength, flexibility, and inner tranquility. By combining mindful movement, breath awareness, and relaxation techniques, you’ll deepen your connection between body and breath, enhancing overall well-being. Open to all levels, this practice fosters balance, vitality, and mental clarity.

Hero wake up

Awaken your inner hero and start the day with good vibes. To wake up, we start with powerful breathing techniques, the pranayamas and, among other things, Wim Hof breathing. This is followed by sun salutations and powerful vinyasa flows. This is followed by a relaxing meditation with alternating themes from the following areas: Bodyscanning, Energy Center or Metta. At the end there will be a short journeling. Please bring a small notebook, pad or your diary with a pen. We end the class with a haka, a New Zealand warrior dance, and positive affirmations for a strong emotional start to the day.

Vinyasa

Vinyasa yoga emphasizes the sequence of asanas (poses) through breathing rhythm and speed. It is therefore more suitable for participants with sporting ambitions. Nevertheless, in this beginner-friendly course we will make sure that everyone can join in.

Yin Yoga

Yin yoga is a contemporary version of yoga that seeks above all to emphasize the essential cornerstones of the aspects often lost in western hatha yoga. Yin yoga is slow, calm and relaxing to intense. In contrast to Vinyasa, we will hold poses (asanas) for a long time. In addition, Yin Yoga offers the opportunity to quiet the mind through meditation or to stimulate reflection through short stories. Even though it emphasizes Yin (female aspects), it is suitable for all genders.

Note on the direct debit procedure:

If the sports center does not yet have a SEPA mandate, please print out this mandate (page 1) immediately, sign it and hand it in at the sports center or send it by post (to TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig)! If possible, specify a German bank account. Otherwise, please contact our office.