Sportprogramm

Hatha Yoga ist die Bezeichnung für die hierzulande am meisten bekannte Form des Yoga. Unter diesem Begriff versteht man die körperorientierten Praktiken (Asanas), welche das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen.
Hatha Yoga lindert laut vielfältiger wissenschaftlicher Studien Schlafstörungen, Rückenschmerzen, chronische Kopfschmerzen, sowie viele weitere gesundheitliche Beschwerden. Somit trägt es sowohl zu einer gesünderen Lebensweise, als auch zu einem höheren Wohlbefinden bei.

Achtung: Trotz englischem Kursnamen wird der Kurs auf Deutsch gehalten.

Move & Unwind A F L (de/en)
Lass das Wochenende mit einer Mischung aus Bewegung und Entspannung ausklingen. Wir beginnen mit aktivem Hatha-Yoga und üben Haltungen, die Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit fördern. Eine kurze Partnerübung sorgt für einen spielerischen Moment, bevor es mit Yin-Yoga ruhiger wird. Dabei halten wir sanfte Positionen länger und nehmen uns Zeit, uns zu dehnen und zur Ruhe zu kommen. Zum Abschluss entspannen wir bei den wohltuenden Klängen von Klangschalen – eine schöne Vorbereitung auf die neue Woche. Alle Erfahrungsstufen sind willkommen.

Rocket Vinyasa 

Rocket Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga-Stil, der Ende der 1980er-Jahre in San Francisco entstanden ist und stark von Ashtanga Yoga inspiriert wurde. Die klassische Ashtanga-Praxis wird dabei auf spielerische Weise weiterentwickelt, sodass auch anspruchsvollere Positionen zugänglicher werden und mehr Raum für kreative Übergänge, Variationen und Arm Balances entsteht.

Rocket ist eine intensive Praxis bei der du ins Schwitzen kommst und dich körperlich herausforderst. Daher ist dieser Kurs nicht unbedingt für absolute Anfänger geeignet. Idealerweise hast du bereits ein paar Vinyasa-Klassen besucht und bist mit grundlegenden Positionen wie Chaturanga und Herabschauender Hund vertraut. Du musst jedoch weder Handstände noch Spagat können. Viel wichtiger sind Offenheit, Neugier und die Freunde an Bewegung. Variationen und Modifikationen werden während der gesamten Praxis angeboten, sodass du auf deinem eigenen Level üben und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln kannst.

Vinyasa

Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende Praxis, bei der Atem und Bewegung harmonisch ineinander übergehen. In diesem Kurs lernst du dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zu verbinden. Wir erkunden Meditationsübungen, Beweglichkeit, Kraft und Achtsamkeit. Ganz ohne Druck - spielerisch und entspannt.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der du in sanften Dehnungen verweilst und deinen Körper ohne Anstrengung öffnest. In diesem Kurs lernst du, dich mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Geist zu verbinden. Wir erkunden Meditationsübungen, Achtsamkeit und tiefes Loslassen mit viel Zeit und Entspannung.

Im Sound-Healing-Kurs werden sanfte Yin-Yoga-Übungen, die mehrere Minuten gehalten werden, mit den wohltuenden Vibrationen von Klangschalen kombiniert. Die Praxis hilft, Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Eine wunderbare Vorbereitung auf erholsamen Schlaf.

Hinweis zum Lastschriftverfahren:

Sofern dem Sportzentrum noch kein SEPA-Mandat vorliegt, bitte dieses Mandat (Seite 1) umgehend ausdrucken, unterschreiben und im Original im Sportzentrum abgeben oder per Post (an TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig) schicken! Wenn möglich ein Deutsches Bankkonto angeben. Andernfalls bitte mit der Geschäftsstelle in Kontakt treten.

English version:

Hatha yoga

Hatha yoga is the name for the most well-known form of yoga in this country. This term refers to the body-oriented practices (asanas) that create a balance between body and mind.
According to various scientific studies, hatha yoga alleviates sleep disorders, back pain, chronic headaches and many other health complaints. It therefore contributes to both a healthier lifestyle and a greater sense of well-being.

Hatha yoga for beginners
The courses offer an introduction to the art of body and mind control. A conscious feeling for one's own body is developed. The "basics" and classic basic yoga postures are learned and developed further. The focus here is on the correct execution of the individual exercises. Anyone with or without experience can take part.

Hatha yoga for advanced practitioners
These courses are aimed at participants who already know the basics of yoga and have some previous yoga experience.
Different topics are covered in each lesson throughout the semester. The main focus of the individual classes includes stretching, balance, flexibility and relaxation. The most important thing the participants learn is to develop a feeling for their own body.
Dynamic exercise units are followed by intensive static yoga poses that strengthen the body. These build systematically on each other. In this way, all the individual postures are fluidly linked together. This is followed by an intensive relaxation phase.

Hatha yoga with Pranayama

This course integrates the postures of hatha yoga together with pranayama or breath control to cultivate strength, flexibility, and inner tranquility. By combining mindful movement, breath awareness, and relaxation techniques, you?ll deepen your connection between body and breath, enhancing overall well-being. Open to all levels, this practice fosters balance, vitality, and mental clarity.

Hero wake up

Awaken your inner hero and start the day with good vibes. To wake up, we start with powerful breathing techniques, the pranayamas and, among other things, Wim Hof breathing. This is followed by sun salutations and powerful vinyasa flows. This is followed by a relaxing meditation with alternating themes from the following areas: Bodyscanning, Energy Center or Metta. At the end there will be a short journeling. Please bring a small notebook, pad or your diary with a pen. We end the class with a haka, a New Zealand warrior dance, and positive affirmations for a strong emotional start to the day.

Move & Unwind A F L (de/en)
End your weekend with a mix of movement and relaxation. We begin with active Hatha yoga, moving through poses that build strength, balance, and flexibility. A brief partner yoga activity adds a playful moment before we slow down with Yin yoga. In Yin, we hold gentle poses for longer, giving the body time to stretch and settle. We finish with relaxation and the soothing sounds of singing bowls—a peaceful way to prepare for the week ahead. All levels are welcome.

Rocket Vinyasa 

Rocket Yoga is a dynamic and powerful style of yoga that originated in San Francisco in the late 1980s and was heavily inspired by Ashtanga Yoga. It playfully builds upon the classic Ashtanga practice, making even more challenging poses more accessible and creating more room for creative transitions, variations, and arm balances.
Rocket is an intense practice that will make you sweat and challenge you physically. Therefore, this class isn’t necessarily suitable for absolute beginners. Ideally, you’ve already attended a few Vinyasa classes and are familiar with basic poses such as Chaturanga and Downward-Facing Dog. However, you don’t need to be able to do handstands or the splits. Much more important are an open mind, curiosity, and a love of movement. Variations and modifications are offered throughout the practice so that you can practice at your own level and progress step by step.

Vinyasa

Vinyasa yoga emphasizes the sequence of asanas (poses) through breathing rhythm and speed. It is therefore more suitable for participants with sporting ambitions. Nevertheless, in this beginner-friendly course we will make sure that everyone can join in.

Yin Yoga

Yin yoga is a contemporary version of yoga that seeks above all to emphasize the essential cornerstones of the aspects often lost in western hatha yoga. Yin yoga is slow, calm and relaxing to intense. In contrast to Vinyasa, we will hold poses (asanas) for a long time. In addition, Yin Yoga offers the opportunity to quiet the mind through meditation or to stimulate reflection through short stories. Even though it emphasizes Yin (female aspects), it is suitable for all genders.

The sound healing course combines gentle Yin yoga exercises, which are held for several minutes, with the soothing vibrations of singing bowls. The practice helps to release tension, calm the nervous system, and bring the body and mind into harmony. A wonderful preparation for restful sleep.

Note on the direct debit procedure:

If the sports center does not yet have a SEPA mandate, please print out this mandate (page 1) immediately, sign it and hand it in at the sports center or send it by post (to TU Braunschweig - Sportzentrum, Franz-Liszt-Straße 34, 38106 Braunschweig)! If possible, specify a German bank account. Otherwise, please contact our office.

Anmeldung:

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