Für Beschäftigte der TU Braunschweig
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness steigern, ihre Gesundheit fördern und einen aktiven Ausgleich zum Arbeitsalltag schaffen möchten. Das Konditions- und Zirkeltraining kombiniert effektive Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsübungen.
Der Kurs beginnt mit einer Aufwärmphase durch Laufen bzw. schnelles Gehen, in die im weiteren Verlauf Koordinationsübungen aus dem Lauf-ABC einfließen. Es folgt ein gemeinsamer Trainingsteil, bevor an verschiedenen Stationen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, an Großgeräten oder mit Gewichten oder Therabändern durchgeführt werden. Den Abschluss bildet ein Cool Down mit Stretching
Ziel ist es, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, die Muskulatur zu kräftigen und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Durch unterschiedliche Intensitätsstufen eignet sich der Kurs sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene.
- Verbesserung der Ausdauer und Kondition
- Ganzkörperkräftigung durch funktionelle Übungen
- Förderung von Beweglichkeit und Koordination
Engish version:
Workplace Health Promotion Course: Circuit training and fitness training
For Employees of TU Braunschweig
This course is aimed at anyone who wants to improve their physical fitness, boost their health and find an active way to balance out their working day. The fitness and circuit training combines effective endurance, strength and coordination exercises.
The class begins with a warm-up consisting of running or brisk walking, into which coordination exercises from the basics of running are incorporated as the session progresses. This is followed by a group training session, before participants move on to various stations to perform exercises using their own body weight, on large pieces of equipment, or with weights or TheraBands. The session concludes with a cool-down involving stretching.
The aim is to strengthen the cardiovascular system, build muscle strength and improve overall fitness. With different intensity levels, the class is suitable for both beginners and advanced participants.
- Improved endurance and fitness
- Full-body strengthening through functional exercises
- Enhanced flexibility and coordination
