Für Beschäftigte der TU Braunschweig
Qigong und Taiji sind meditative Bewegungsformen, welche Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper und Atemübungen verbinden. Zu ruhiger Musik werden sanfte und fließende Bewegungsübungen ausgeführt. Es werden dabei nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert, sondern durch die natürlichen Bewegungen, die durch den gesamten Körper laufen, kommt es zu einer gleichmäßigen Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats und einer Verbesserung der Beweglichkeit. Auch Balance- und Koordinationsgefühl werden trainiert und die Körperwahrnehmung verbessert. Der Kurs fokussiert Qigong und wird durch Elemente aus dem Taiji ergänzt.
Atemübungen im Rahmen von Fingeryoga und Standmeditation ergänzen den Kurs zusätzlich und führen zu angenehmer mentaler Entspannung. Die im Kurs erfahrene innere Ruhe und Ausgeglichenheit setzt sich schon bald bis in den (Arbeits-)Alltag fort:
- Entspannungs- und Meditationstechnik für den (Arbeits-)Alltag
- Harmonisierung und Vitalisierung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten
- Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit
English version:
Qigong and Taiji are meditative forms of movement that combine exercises for relaxed concentration with physical and breathing exercises. Gentle, flowing movements are performed to calm music. Rather than isolating individual muscles or muscle groups, the natural movements that flow through the entire body result in the balanced strengthening of the entire musculoskeletal system and improved flexibility. Balance and coordination are also trained, and body awareness is improved. The course focuses on Qigong and is supplemented by elements from Taiji.
Breathing exercises as part of finger yoga and standing meditation further complement the course and lead to pleasant mental relaxation. The inner peace and balance experienced in the course soon carry over into everyday (work) life:
- Relaxation and meditation techniques for daily life (including work)
- Harmonization and revitalization of physical and mental abilities
- Improvement of well-being and health
